Куриное суфле в микроволновке
О рецепте
«Легкое, низкокалорийное блюдо из курицы подойдет даже детям и тем, кто следит за своей фигурой и старается правильно питаться.»
Приготовление
-
Возьмите продукты для приготовления куриного суфле в микроволновке.
-
Филе курицы нарежьте на небольшие кусочки, выложите в миску или в чашу блендера.
-
Посолите, поперчите, добавьте мускатный орех, вбейте промытое яйцо. Если желаете добавить специи для курицы, добавляйте их на этом этапе.
-
Влейте сливки. Если хотите, чтобы у вас был диетический вариант, влейте молоко низкой жирности.
-
Измельчите при помощи блендера в однородную гладкую массу, потребуется около 3 минут.
-
Отложите 1/3 часть куриной массы в отдельную миску, в большую часть добавьте размороженный шпинат и взбейте при помощи блендера в однородную массу.
-
Форму подходящего размера для микроволновой печи смажьте оливковым маслом, удобно это сделать кулинарной кистью.
-
Выложите 1/2 часть куриной массы со шпинатом, разровняйте ровным слоем.
-
Затем выложите куриную массу без шпината.
-
Далее оставшийся слой куриной массы со шпинатом. Осталось поставить будущее куриное суфле в микроволновку, закрыть дверцу, установить на полную мощность и выпекать 5-6 минут.
-
Легкое, вкусное суфле из куриного филе готово. Приятного аппетита!
