Куриное суфле в микроволновке
О рецепте
«Легкое, низкокалорийное блюдо из курицы подойдет даже детям и тем, кто следит за своей фигурой и старается правильно питаться.»
Приготовление
- из 11
Возьмите продукты для приготовления куриного суфле в микроволновке.
- из 11
Филе курицы нарежьте на небольшие кусочки, выложите в миску или в чашу блендера.
- из 11
Посолите, поперчите, добавьте мускатный орех, вбейте промытое яйцо. Если желаете добавить специи для курицы, добавляйте их на этом этапе.
- из 11
Влейте сливки. Если хотите, чтобы у вас был диетический вариант, влейте молоко низкой жирности.
- Реклама
- из 11
Измельчите при помощи блендера в однородную гладкую массу, потребуется около 3 минут.
- из 11
Отложите 1/3 часть куриной массы в отдельную миску, в большую часть добавьте размороженный шпинат и взбейте при помощи блендера в однородную массу.
- из 11
Форму подходящего размера для микроволновой печи смажьте оливковым маслом, удобно это сделать кулинарной кистью.
- из 11
Выложите 1/2 часть куриной массы со шпинатом, разровняйте ровным слоем.
- Реклама
- из 11
Затем выложите куриную массу без шпината.
- из 11
Далее оставшийся слой куриной массы со шпинатом.
Осталось поставить будущее куриное суфле в микроволновку, закрыть дверцу, установить на полную мощность и выпекать 5-6 минут.
- из 11
Легкое, вкусное суфле из куриного филе готово.
Приятного аппетита!
