Запеканка с брокколи и курицей
О рецепте
«Запеканка с брокколи и курицей – низкокалорийное и полезное блюдо на каждый день.»
Приготовление
- из 14
Для тех, кто хочет правильно питаться, но при этом не желает расставаться со вкусными и питательными блюдами, этот рецепт подойдет однозначно. Не буду писать о пользе диетической куриной грудки и брокколи – всем это давно известно. А вот о запеканке скажу, что это невероятно вкусное блюдо и готовится оно очень просто. Попробуйте и убедитесь в этом сами.
- из 14
Подготовить необходимые ингредиенты для приготовления запеканки с брокколи и курицей в духовке.
- из 14
Куриное филе вымыть, зачистить от пленки и нарезать небольшими полосками.
- из 14
Мясо выложить в форму для запекания, по вкусу посолить и приправить молотым черным перцем. Смазывать форму не нужно.
- Реклама
- из 14
Брокколи разобрать на соцветия.
- из 14
Промыть хорошо горячей водой.
- из 14
Выложить капусту в форму.
- из 14
В глубокой миске соединить обезжиренный кефир, куриное яйцо, соль и черный молотый перец. Взбить массу до однородности.
- Реклама
- из 14
Твердый сыр натереть на средней терке.
- из 14
Залить кефирную массу в форму, поливая все соцветия брокколи. Сверху посыпать натертым твердым сыром.
- из 14
Поставить запеканку с брокколи и курицей в духовку и запекать 30 минут при температуре 180 градусов.
- из 14
Нежную, полезную и очень вкусную запеканку подать на стол в теплом виде.
- Реклама
- из 14
Перед подачей посыпать измельченной зеленью.
- из 14
Готовьте с любовью. Приятного аппетита.
