Курица с брокколи в аэрогриле
О рецепте
«Если вы хотите, чтобы ваша семья, и особенно дети, ели вкусную, здоровую пищу и просили добавки, приготовьте им запеканку из брокколи с курицей в аэрогриле. Такая запеканка также подойдет и тем, кто придерживается правильного и здорового рациона. В ней нет муки и лишних жиров, в составе только брокколи, курица, яйца, молоко и сыр. Очень вкусная, сочная и полезная запеканка для всей семьи.»
Приготовление
-
Соберите необходимые продукты для приготовления курицы с брокколи в аэрогриле. Для этого рецепта я взяла замороженную капусту брокколи, которую предварительно не размораживала. Замороженную капусту можно заменить на свежую. Также я взяла филе куриного бедра, которое можно заменить на филе грудки, но с бедрышками запеканка получается более сочной. В качестве заливки использовала молоко, сыр и куриные яйца. Для более сытного варианта можете взять сливки жирностью 10-15 процентов. Специи используйте на ваш вкус.
-
Куриные бедрышки у меня уже без кожи и костей. Их предварительно помойте и обсушите, нарежьте курицу на небольшие кусочки.
-
В одноразовую фольгу для выпечки, в которой можно выпекать в аэрогриле, сложите подготовленную курицу, добавьте соль, черный молотый перец и сушеный чеснок.
-
Установите форму в чашу аэрогриля и готовьте курицу 5-7 минут при температуре 180 градусов.
-
Брокколи достаньте из пакета и разделите на небольшие соцветия.
-
Для заливки смешайте куриные яйца, молоко, соль и черный молотый перец.
-
Добавьте натертый сыр и перемешайте.
-
К слегка запеченной курице добавьте капусту брокколи. Для яркости я добавила еще пару тройку помидорок черри, которые разрезала пополам.
-
Залейте всю эту красоту приготовленной заливкой из яиц, молока и сыра. Запекайте курицу с брокколи в аэрогриле 30-35 минут при температуре 170 градусов.
-
Достаньте готовую запеканку из аэрогриля и дайте ей немного остыть.
-
Аккуратно переложите на блюдо и подавайте к столу. Посмотрите, какая она сочная и аппетитная! Приятного аппетита!
-
