Ленивая овсянка с протеином
О рецепте
«Быстрый высокобелковый завтрак, который можно приготовить с вечера, без варки. Предлагаю приготовить вкусную овсяную кашу с высоким содержанием белка, добавив в нее протеиновый порошок. Я использую сывороточный протеин, но можно взять тот, который вам больше нравится.»
Приготовление
- из 11
Соберите необходимые продукты для приготовления ленивой овсянки с протеином без варки.
Для одной порции нам понадобятся овсяные хлопья, которые нужно варить - они полезнее, так как каша без термообработки сохраняет все полезные свойства. Также нужно взять молоко или воду и протеин. Я взяла сывороточный протеин со вкусом клубники и ванилина. Мой протеин достаточно сладкий, поэтому дополнительно в кашу не добавляю подсластитель. Если у вас с нейтральным вкусом или недостаточно сладкий, то добавьте мед или другой подсластитель на ваш вкус.
- из 11
В стакан-шейкер или другую подходящую емкость всыпьте протеиновый порошок и налейте молоко комнатной температуры. Для взбивания можно также воспользоваться блендером, миксером или простой банкой с крышкой.
- из 11
Интенсивно взбалтывайте в течение 10–30 секунд до однородной консистенции без комочков.
- из 11
В подходящую емкость всыпьте овсяные хлопья.
- Реклама
- из 11
Залейте молоком с протеином и перемешайте. По желанию добавьте мед или другой подсластитель.
- из 11
Накройте тару крышкой и уберите в холодильник на 6-8 часов или на ночь.
- из 11
Утром достаньте готовую ленивую овсянку. Она полностью впитала жидкость и стала полностью приготовленной.
- из 11
Переложите ленивую овсянку в посуду для завтрака.
- Реклама
- из 11
Люблю такую кашу дополнять небольшим количеством натурального греческого йогурта и ягодами.
- из 11
Наша ленивая овсянка с протеином готова! Приятного аппетита!
- из 11