Филе тилапии с овощами

Приготовление

1. 1

   из 9

   Завершить шаг

   Предлагаю приготовить быстрое и незамысловатое блюдо из филе любой белой рыбы. Получается вкусно и пикантно. Филе тилапии с овощами можно подать с любым гарниром -рисом, картофелем или макаронами.

   Ингредиенты:

   

   Завершить шаг
2. 2

   из 9

   Завершить шаг

   Рыбу нарезать на кусочки посолить, сдобрить специями для рыбы, сбрызнуть лимонным соком.

   

   Завершить шаг
3. 3

   из 9

   Завершить шаг

   Лук и помидоры нарезать произвольно. Зубчик чеснока измельчить.

   

   Завершить шаг
4. 4

   из 9

   Завершить шаг

   В небольшом количестве растительного масла обжарить лук с чесноком. Добавить помидоры, посолить и всыпать чайную ложечку сахара. Черный перец добавить по вкусу.

   

   Завершить шаг
5. Реклама
6. 5

   из 9

   Завершить шаг

   На дно формы положить немного поджаренных овощей. Затем -кусочки рыбы.

   

   Завершить шаг
7. 6

   из 9

   Завершить шаг

   Поверх рыбы выложить остальные овощи, посыпать маслинами и поставить запекать в духовку на 20 минут, при температуре 180 градусов.

   

   Завершить шаг
8. 7

   из 9

   Завершить шаг

   Готовое филе подавайте с любыми овощами.

   

   Завершить шаг
9. 8

   из 9

   Завершить шаг

   Приятного аппетита!

   

   Завершить шаг
10. Реклама
11. 9

    из 9

    Завершить шаг

    

    Завершить шаг