Хек с овощами
О рецепте
«Хек с овощами»
Приготовление
- из 10
Предлагаю вариант приготовления хека с овощами. Все очень просто, быстро и дешево. Такое блюдо получилось из того, что имелось в холодильнике, строгого рецепта нет. Можете на свое усмотрение менять состав овощей или попробовать приготовить по моему рецепту. Рыба получается вкусная и сытная, отличный вариант для ужина.
Всего несколько ингредиентов: хек, красный лук, морковь, чеснок и репчатый лук.
- из 10
Овощи подготовить к обжариванию. Морковь очистить и нарезать брусочками. Лук очистить и нарезать полукольцами, Чеснок порубить на свой вкус.
- из 10
Обжарить овощи на растительном масле до золотистого цвета.
- из 10
Тем временем рыбу помыть, очистить от внутренностей и чешуи, если есть. Нарезать порционными кусками и обжарить на растительном масле, предварительно обваляв в муке с солью.
- Реклама
- из 10
В жаропрочную форму выложить обжаренные овощи.
- из 10
На овощи выложить обжаренную рыбу.
- из 10
Смазать рыбу сметаной, как вариант, может быть майонез или йогурт без добавок. Посыпать нарезанной зеленью укропа.
- из 10
В духовке при температуре 200 градусов рыбка проведет 10-15 минут, как только сметана растает и подрумянится можно доставать готовую рыбу.
- Реклама
- из 10
Вот такое простое блюдо Хек с овощами можно приготовить и побаловать своих домашних.
- из 10
И еще кусочек рыбки.
