Куриное филе с гречкой в духовке
О рецепте
«Гречку с куриной грудкой можно приготовить не только на плите, но и в духовке.»
Приготовление
-
В духовке гречка с куриным филе получается ароматной, рассыпчатой и очень вкусной. Есть два варианта приготовления: более быстрый и диетический, и длинный способ, но более вкусный. Если совсем нет времени и вы придерживаетесь диеты, то это блюдо можно приготовить очень просто - нарезанные сырые продукты смешать, залить кипяченой водой или бульоном и поставить в духовку. Но мы не ищем легких путей и приготовим гречку с куриным филе в духовке по более длинному, но более вкусному рецепту. Для этого нам понадобятся следующие продукты.
-
Куриное филе нарезать удобными кусочками и слегка обжарить в растительном масле.
-
Добавить репчатый лук и еще немного обжарить, минуты 3-4. Посолить и посыпать специями.
-
Добавить в сотейник морковь, нарезанную или натертую. Помешивая, поджарить пару минут. Соль добавлять по вкусу.
-
Гречку перебрать от черных включений и промыть несколько раз до прозрачной воды.
-
В огнеупорной форме смешать обжаренные ингредиенты с гречкой.
-
Залить бульоном. Если нет бульона, то можно взять кипяченую воду. Я налила 2 стакана, и мне показалось это достаточным. Если форму не накрывать ничем, можно налить воды гораздо больше. В духовке она выкипит. Я накрыла форму фольгой и поставила в разогретую до 200 градусов духовку. Как только жидкость закипит, температуру снизить до 170 градусов и готовить блюдо до полного выкипания жидкости в накрытом виде.
-
Гречка с куриным филе в духовке получается ароматной, вкусной и очень рассыпчатой. Если не получается съесть все сразу, то нужно просто переложить блюдо в кастрюлю с крышкой и хранить в холодильнике.
-
Приятного аппетита!
-
