Коктейль белковый с годжи

Приготовление

1. 1

   Коктейль белковый с ягодами годжи считается напитком для похудения. Про ягоды годжи точно сказать не могу, остается верить источникам в СМИ ... А то что употребление необходимой нормы белка в день, особенно, растительного происхождения имеет жиросжигающий эффект - это медицинский факт. Норма в день это 1 грамм белка на 1 кг веса человека. Существуют таблицы, в которых написано количество белка в молочных продуктах, в мясе рыбе, овощах и т.д. Посчитав по ним сколько в моем рационе белка, обнаружила, что белка я иногда не добираю ... Поэтому использую совет пить протеиновые коктейли. На упаковках обычно пишут, сколько белка содержится в порции или в 1 ч. ложке протеинового порошка. Остается только добрать, так сказать, свою норму при помощи коктейля. Порошки бывают разные, в том числе довольно вкусные, например, с ванилью ... Таким коктейлем, например, можно заменить один или два приема пищи при дробном пятиразовом питании. Добавление ягод годжи делает коктейль более полезным. Подготовьте ингредиенты:

   
2. 2

   Вымойте ягоды годжи и поместите их в стакан блендера.

   
3. 3

   Влейте немного воды, т.е. около 50 мл.

   
4. 4

   Добавьте порцию протеинового порошка.

   
5. 5

   Измельчите и перемешайте массу при помощи погружного блендера.

   
6. 6

   Долейте воды и взбейте ещё раз.

   
7. 7

   Белковый коктейль с ягодами годжи.