Name: Протеиновый коктейль для мышц
Cook time: 5 min
Total time: 5 min
Yield: 4 порции
Ingredients: Молоко— 150 мл; Йогурт— 100 мл; Хлопья злаковые— 2 ст. ложки; Банан— 0,5 -1 штука; Мед— 1 -2 ч. ложки

из 8

Завершить шаг

Цель протеинового коктейля - обеспечивать рост или поддержание мышечной массы.

База протеинового белка - это молочные продукты, в дополнение к которым идут витамины, углеводы и иногда жиры. Часто можно встретить в ингредиентах коктейлей яйцо, но лучше его сварить и съесть, чем добавлять в сыром виде в напиток, так как сырые яйца довольно-таки опасны.

Углеводы не только улучшают вкус коктейля, но и провоцируют выброс инсулина, что ускорит усвоение питательных веществ. Витамины и микроэлементы в коктейль приносят фрукты и злаки.

Пить протеиновый коктейль нужно примерно за час до занятий и за раз не больше 300 мл. Мнения по поводу употребления протеиновый коктейлей после тренировок у специалистов разделились ... На сайте можно найти несколько вариантов протеиновых и питательных коктейлей.

Подготовьте ингредиенты по списку: