Протеиновый коктейль для мышц

Приготовление

1. 1

   Цель протеинового коктейля - обеспечивать рост или поддержание мышечной массы. База протеинового белка - это молочные продукты, в дополнение к которым идут витамины, углеводы и иногда жиры. Часто можно встретить в ингредиентах коктейлей яйцо, но лучше его сварить и съесть, чем добавлять в сыром виде в напиток, так как сырые яйца довольно-таки опасны. Углеводы не только улучшают вкус коктейля, но и провоцируют выброс инсулина, что ускорит усвоение питательных веществ. Витамины и микроэлементы в коктейль приносят фрукты и злаки. Пить протеиновый коктейль нужно примерно за час до занятий и за раз не больше 300 мл. Мнения по поводу употребления протеиновый коктейлей после тренировок у специалистов разделились ... На сайте можно найти несколько вариантов протеиновых и питательных коктейлей. Подготовьте ингредиенты по списку:

   
2. 2

   Поместите в стакан блендера кусочки банана.

   
3. 3

   Добавьте мед и хлопья.

   
4. 4

   Влейте йогурт и пробейте насадкой в однородную массу.

   
5. 5

   
6. 6

   Долейте молока и ещё раз взбейте.

   
7. 7

   Протеиновый коктейль для мышц готов.

   
8. 8

   Приятного аппетита!