Домашний протеиновый коктейль

Приготовление

1. 1

   Полезный и сбалансированный протеиновый коктейль для спортивного питания должен состоять из белков, натуральной клетчатки, углеводов, витаминов и микроэлементов. Он должен быть не только сытным, но и питательным. Такой продукт можно приготовить дома самим. Пить протеиновый коктейль нужно за час до занятий спортом, а количество на одно употребление рекомендуется не более 300 мл. На сайте можно посмотреть и другие составы полезных протеиновых коктейлей. Подготовьте ингредиенты:

   
2. 2

   Соедините отруби с семенами или орехами (тут семена льна).

   
3. 3

   Добавьте сгущенное молоко или мороженое хорошего качества.

   
4. 4

   Измельчите массу при помощи блендера.

   
5. 5

   Добавьте кусочки фруктов, например, банан и ещё раз пробейте в блендере.

   
6. 6

   Влейте молоко, взбейте массу и домашний протеиновый коктейль готов.

   
7. 7

   
8. 8

   Приятного аппетита!