Запеканка из цветной капусты с морковью
О рецепте
«Очень простой и хороший рецепт диетической запеканки с цветной капустой, морковью, молоком и яйцом.»
Приготовление
-
Запеканка из цветной капусты с морковью - очень диетическое блюдо. Его оценят те, кто следит за весом, а также те, кто ценит здоровую пищу. Мне нравится это блюдо за лёгкость как в смысле калорий, так и в смысле приготовления. Хорошо съесть такую запеканку на завтрак, а на ужин ещё лучше! Для приготовления возьмём половинку небольшого вилка цветной капусты, одну морковь, немного молока, яйцо, сухарики или панировочные сухари и немного соли.
-
Морковь почистим и нарежем на кусочки. Я нарежу звёздочками и сердечками, так красивее.
-
Цветную капусту разобрать на соцветия и промыть.
-
В кипящей подсоленной воде бланшировать капусту 2-3 минуты.
-
Капусту вынуть и опустить морковь. Бланшировать 2 минуты.
-
Сухарики размельчить в ступке.
-
Яйцо взбить с молоком и солью.
-
Форму для запекания смазать растительным маслом. Овощи смешать с панировочными сухарями и выложить в форму. Залить молоком с яйцом и поставить запекать в духовку при 200 градусах.
-
Готовую запеканку из цветной капусты с морковью подавайте горячей. Приятного аппетита.
