Фалафель в духовке

Приготовление

1. 1

   Фалафель - шарики из нута со специями, обжаренные во фритюре. Любимое блюдо жителей ближнего востока набирает популярность и у нас. Блюдо богато белком, вкусное и питательное. Особенно фалафель придется по вкусу вегетарианцам и людям, соблюдающим пост или диету. Чтобы сделать это блюдо совсем диетическим, предлагаю приготовить его не во фритюре, а в духовке. Для приготовления фалафеля в духовке потребуются такие ингредиенты.

   
2. 2

   Нут следует предварительно замочить на 8-10 часов, лучше на ночь. В блендере частями измельчить до мелкого состояния.

   
3. 3

   Кунжут в оригинале используют белый, но у меня был только черный, и я применила его. Зерна обжарить на сухой сковороде до румяности. В ступке или удобной посуде растолочь кунжут с 1/2 ст. ложки оливкового масла.

   
4. 4

   Зелень лука и петрушки мелко нарубить.

   
5. 5

   Соединить все ингредиенты в глубокой посуде. Добавить лимонный сок, соль и специи.

   
6. 6

   Все ингредиенты перемешать. Если из смеси не лепится шарик, еще раз все перебить блендером. Мокрыми руками сделать шарики размером с грецкий орех.

   
7. 7

   Духовку разогреть до 180 градусов. Шарики фалафеля выложить на лист, застеленный бумагой, сбрызнуть шарики оливковым маслом.

   
8. 8

   Запекать фалафель в духовке 40-45 минут. Если шарики начали трескаться раньше, можно уже вытаскивать.

   
9. 9

   Фалафель готов, подавать лучше с соусом из йогурта или сметаны.

   
10. 10