Фруктовый смузи с семенами чиа

Приготовление

1. 1

   из 9

   Завершить шаг

   Еще один полезный завтрак, а может, ужин или полдник. На этот раз в фруктовое смузи я добавила новомодные семена чиа, польза которых, как гласит интернет, очень велика. Если верить фактам, то семена чиа - это просто волшебные семена!!

   2 столовые ложки семян чиа содержат: всего 85 калорий, много жирных кислот омега-3, клетчатки, кальция, магния, калия, железа и антиоксидантов.

   Ну вот и я решила "подсесть" на эти чудо-семена, добавляя их в каждодневный рацион. Сегодня у меня смузи с семенами чиа.

   

   Завершить шаг
2. 2

   из 9

   Завершить шаг

   Приготовить все ингредиенты по списку.

   

   Завершить шаг
3. 3

   из 9

   Завершить шаг

   Семена чиа я заранее замочила в соке половины апельсина, минут на 10.

   Очистить дыню, банан и киви и нарезать на кусочки.

   

   Завершить шаг
4. 4

   из 9

   Завершить шаг

   Измельчить нарезанные фрукты в блендере до состояния пюре.

   

   Завершить шаг
5. Реклама
6. 5

   из 9

   Завершить шаг

   Добавить замоченные семена чиа вместе с соком апельсина.

   

   Завершить шаг
7. 6

   из 9

   Завершить шаг

   Добавить йогурт и снова взбить.

   

   Завершить шаг
8. 7

   из 9

   Завершить шаг

   Подготовленную смородину измельчить в блендере до состояния пюре.

   

   Завершить шаг
9. 8

   из 9

   Завершить шаг

   В подготовленные бокалы выложить слоями фрукты с семенами чиа и пюре из смородины.

   

   Завершить шаг
10. Реклама
11. 9

    из 9

    Завершить шаг

    Приятного аппетита!!

    

    Завершить шаг