Овсяный чиа-пудинг с бананом
О рецепте
«Полезный и вкусный чиа-пудинг с овсянкой и бананом - для тех, кто следит за своим здоровьем и питается правильно.»
Приготовление
-
Очень полезный пудинг для тех, кто питается правильно. Этот пудинг можно готовить хоть каждый день. Овсяный чиа-пудинг с бананом стоит готовить с вечера, тогда он будет правильной консистенции. Подготовим все продукты по списку.
-
В миску или в чашу блендера выложим овсянку и зальем холодной водой.
-
Дадим овсянке настояться минут 20. Затем взбиваем её с водой.
-
Добавим в блендер семена чиа и оставим пудинг настаиваться минимум на 3 часа. Лучше, конечно, оставить пудинг на ночь. Я так обычно и делаю. Просто ставлю его в холодильник.
-
Утром очистим банан и разделим его на 3 части: из них 2 части разомнем вилкой, а одну часть оставим для украшения.
-
Добавим мякоть банана в пудинг и перемешаем. На этом этапе можно добавить мед, если вам кажется, что пудинг недостаточно сладкий.
-
Овсяный чиа-пудинг с бананом готов. Раскладываем пудинг по порционным формам и украшаем кусочками банана и тертым шоколадом.
