Смузи с бананом и голубикой
Пошаговый рецепт с фото Автор: Валентина Опубликовано:
О рецепте
«Вот и настал сезон прекрасной ягоды - голубики. Она очень вкусная и полезная, поэтому не ждём, а вводим её в свой рацион. Предлагаю начать со смузи - это напиток, который готовится за считанные минуты, но прекрасно утоляет чувство голода, и его можно и деткам, и взрослым. Идеально он выступает в качестве перекуса. По поводу ингредиентов - всё очень просто: йогурт - натуральный, банан - самый спелый и самый сладкий, голубика - свежая, а вот мёд - по желанию. Подавать смузи нужно сразу же после приготовления, охлаждения он не требует. Если хотите, чтобы смузи был более холодным, просто предварительно охладите йогурт до желаемой температуры.»
Приготовление
- из 4
Возьмите необходимые ингредиенты для приготовления смузи с бананом и голубикой. Ягоды заранее помойте и выложите в дуршлаг, чтобы стекла лишняя жидкость. Йогурт следует выбирать натуральный без добавок и сахара.
- из 4
В чашу блендера перелейте йогурт, добавьте мякоть банана (его можно просто поломать руками или нарезать кружочками) и голубику.
- из 4
Погружным блендером перебейте содержимое чаши до однородного состояния. Теперь очередь мёда. Если он вам не противопоказан, можете добавить чайную ложечку и снова перемешать. Я в данном рецепте обошлась без мёда, так как банан был достаточно сладким и этой сладости мне хватило, вы же ориентируйтесь по своим вкусовым предпочтениям.
- из 4
Сразу же после приготовления разлейте смузи в стаканы и наслаждайтесь этим вкуснейшим напитком. Дополнительно смузи с бананом и голубикой можно украсить свежими ягодами, мятой, кусочками банана и т.п. Также не забудьте трубочки, но они должны быть с широким отверстием.
Похожие рецепты
Все рецепты: Смузи →
Смузи из красной смородины
Такой смузи прекрасно насытит и охладит вас в летний день. По консистенции он получается густым. Готовка занимает очень мало времени. Рекомендую приготовить! Моим детям он очень понравился.
Смузи из черники и молока
В жаркую погоду хочется чего-то вкусного, но в то же время охлаждающего. В таких случаях спасает только смузи. Этот напиток можно приготовить из чего угодно, главное, чтобы компоненты сочетались между собой. Сегодня я хочу поделиться рецептом черничного смузи на основе молока. Готовится он буквально за 5 минут, а получается вкусным, питательным и красивым. Мёд можно добавлять по вкусу или заменить его сахаром, сиропом и т.п.
Шоколадно-ореховый смузи (с молоком и бананами)
Предлагаю приготовить вкусный и питательный шоколадно-ореховый смузи. Готовится очень быстро и легко, единственное условие - наличие блендера. Смузи получается умеренно сладким, поскольку я использовала арахисовую пасту и какао без сахара. Густота смузи зависит от молока, поэтому прибавляйте или убавляйте его количество по своему усмотрению. Прекрасно подойдет на завтрак или в качестве полдника.
Смузи из помидоров и сельдерея
Если вы приверженец правильного питания и легко можете заменить один прием пищи на стакан смузи, то этот рецепт точно для вас. Все компоненты этого напитка содержат большое количество полезных микроэлементов и витаминов, при этом огурец и сельдерей отлично выводят лишнюю жидкость из организма. Если вы на диете по снижению веса, не добавляйте в этот смузи соль и вы увидите результат через несколько дней. Конечно же, придется уменьшить количество потребляемых калорий в день и не отказываться от физических нагрузок.
Смузи из огурцов для похудения
Сразу давайте договоримся: этот огуречный смузи - не панацея для похудения, а всего лишь отличное дополнение в комплексе с питанием и спортом. Сидеть на этом смузи больше двух дней нельзя, лучше совмещать его с овощными супами и спортивными нагрузками, конечно же, но! Если вам нужно резко сбросить до 2 килограммов за два дня, тогда такой напиток - как раз то, что вам нужно. Огурцы, лимон, петрушка и овсяные хлопья отлично выводят воду из организма, а кефир поможет не страдать от жуткого чувства голода между приемами пищи.
Смузи с тыквой для похудения (в блендере)
Предлагаю приготовить вкусный и ароматный смузи с тыквой. В состав смузи входят только полезные ингредиенты, а имбирь к тому же способствует похудению. Несмотря на то, что смузи довольно сладкий на вкус, в нем отсутствуют такие подсластители, как сахар и мед. Консистенция смузи довольно густая и вы можете регулировать ее на свой вкус, увеличивая количество апельсинового сока. Количество специй также можно регулировать в соответствии со своими предпочтениями.