Смузи боул с овсянкой
Пошаговый рецепт с фото Автор: Валентина Опубликовано:
О рецепте
«Для сторонников полезных завтраков — густой смузи боул с овсянкой, ягодами и орехами.»
Приготовление
- из 6
Популярный завтрак среди сторонников правильного питания — смузи боул с овсянкой, всевозможными зернами и семенами, замороженными, свежими и сухофруктами-ягодами, а также орехами.
Подобно овсянке в банке и питьевым смузи, эту смесь варить не нужно. Заливаете хлопья молочным, кисломолочным напитком или соком, измельчаете до густой, устойчивой каши, подаете в тарелке/плошке с ложкой — сверху дополняете целыми ингредиентами. Красиво, вкусно и просто.
Возьмите продукты по списку.
- из 6
Геркулес заливаем кефиром и измельчаем. Если хлопья жесткие, требующие долгой варки, можно настоять некоторое время и дать разбухнуть.
- из 6
Часть смузи можно оставить светлым. К остальному составу бросаем чистые ягоды, примерно по 50-70 г малины и черной смородины. Измельчаем еще раз.
- из 6
Смешиваем окрашенную ягодным соком овсянку с медом — по вкусу.
- Реклама
- из 6
Выкладываем сырую кашу по порционным плошкам.
- из 6
Сверху густой смузи боул с овсянкой украшаем целыми ягодами, орехами, хлопьями, мятой.
Похожие рецепты
Все рецепты: Смузи →
Смузи из киви и авокадо
Смузи из киви и авокадо - вкусный напиток из ряда правильного питания, сытный и очень полезный.
Смузи из абрикосов и малины
Смузи - идеальный напиток для перекуса, особенно если он создан из абрикосов и малины. Смузи получается очень красочным и вкусным!
Смузи с голубикой
Нежный напиток с лесным ароматом и неярким цветом - смузи из голубики, который настолько полезен, что его рекомендуют даже детям!
Смузи с черносливом
Смузи с черносливом - вкусный и полезный напиток, который готовится за 5 минут.
Клубнично-яблочный смузи
Клубнично-яблочный смузи освежит, взбодрит и витаминизирует ваш организм.
Ягодный смузи боул с семенами чиа
Вкусный, полезный и красивый завтрак из ягод с чиа.