Смузи с йогуртом и бананом
Пошаговый рецепт с фото Автор: Валентина Опубликовано:
О рецепте
«Нежный банановый смузи с йогуртом - легкий, но при этом достаточно сытный для завтрака. В подобный смузи можно добавить овсяных хлопьев или семян чиа, приправить другими пряностями под настроение (например: корица, мускатный орех). Густоту смузи можно регулировать, хотите сделать гуще - добавьте еще один банан. Чтобы получился питьевой смузи, как коктейль, добавьте больше йогурта или сока апельсина. Советую подсластить смузи медом, если это будет необходимо.»
Приготовление
- из 9
Возьмите необходимые ингредиенты для приготовления смузи с йогуртом и бананом.
- из 9
Выдавить сок из апельсина, потребуется 100 мл сока, а также снимаем с апельсина цедру для украшения.
- из 9
В чашу блендера заливаем йогурт, добавляем нарезанные бананы.
- из 9
Добавляем куркуму для цвета и пользы.
- Реклама
- из 9
Вливаем сок апельсина. Можно добавить мед или другой подсластитель, я этого не делаю, так как сладости банана мне достаточно.
- из 9
Взбиваем тщательно около минуты - до однородности. Я использую погружной блендер.
- из 9
Наливаем готовый смузи с йогуртом и бананом сразу в стаканы, украшаем по желанию.
- из 9
Приятного аппетита.
- Реклама
- из 9
Похожие рецепты
Все рецепты: Смузи →
Смузи с бананом и мороженым
Этой холодной зимой смузи с бананом напомнит о лете, а летом такой смузи с мороженым напомнит о зиме, такое вот интересное сочетание. Все смузи готовятся по простому принципу: измельчил в блендере и готово, но если подать смузи с орешками, то получится более интересный вариант.
Смузи из зеленой гречки с бананом
Смузи из пророщенной гречки - идеальный вариант для летнего завтрака или освежающий перекус в жаркий день. Приготовить смузи можно на любом растительном молоке, можно даже на воде. Мед можно заменить на пару фиников. Такой смузи не надоест, в него можно каждый раз добавлять что-то новое. Как и любой смузи, этот не имеет строгой рецептуры.
Смузи из семян льна с яблоками, финиками и терном
Смузи из семян льна — это одно из тех блюд, с которых начинается мой день. Вкусный, питательный и сытный. И что самое главное - после такого завтрака нет абсолютно никакого чувства тяжести, можно бежать на тренировку или сесть и поработать. Такой напиток также хорош и для тех, кто хочет избавиться от лишнего веса. Я не буду перечислять тут все достоинства льна, но поверьте, их предостаточно.
Смузи из помидоров и сельдерея
Если вы приверженец правильного питания и легко можете заменить один прием пищи на стакан смузи, то этот рецепт точно для вас. Все компоненты этого напитка содержат большое количество полезных микроэлементов и витаминов, при этом огурец и сельдерей отлично выводят лишнюю жидкость из организма. Если вы на диете по снижению веса, не добавляйте в этот смузи соль и вы увидите результат через несколько дней. Конечно же, придется уменьшить количество потребляемых калорий в день и не отказываться от физических нагрузок.
Шоколадно-ореховый смузи (с молоком и бананами)
Предлагаю приготовить вкусный и питательный шоколадно-ореховый смузи. Готовится очень быстро и легко, единственное условие - наличие блендера. Смузи получается умеренно сладким, поскольку я использовала арахисовую пасту и какао без сахара. Густота смузи зависит от молока, поэтому прибавляйте или убавляйте его количество по своему усмотрению. Прекрасно подойдет на завтрак или в качестве полдника.
Смузи с бананом и голубикой
Вот и настал сезон прекрасной ягоды - голубики. Она очень вкусная и полезная, поэтому не ждём, а вводим её в свой рацион. Предлагаю начать со смузи - это напиток, который готовится за считанные минуты, но прекрасно утоляет чувство голода, и его можно и деткам, и взрослым. Идеально он выступает в качестве перекуса. По поводу ингредиентов - всё очень просто: йогурт - натуральный, банан - самый спелый и самый сладкий, голубика - свежая, а вот мёд - по желанию. Подавать смузи нужно сразу же после приготовления, охлаждения он не требует. Если хотите, чтобы смузи был более холодным, просто предварительно охладите йогурт до желаемой температуры.