Ленивая овсянка с протеином
Пошаговый рецепт с фото Автор: Валентина Опубликовано:
О рецепте
«Быстрый высокобелковый завтрак, который можно приготовить с вечера, без варки. Предлагаю приготовить вкусную овсяную кашу с высоким содержанием белка, добавив в нее протеиновый порошок. Я использую сывороточный протеин, но можно взять тот, который вам больше нравится.»
Приготовление
- из 11
Соберите необходимые продукты для приготовления ленивой овсянки с протеином без варки.
Для одной порции нам понадобятся овсяные хлопья, которые нужно варить - они полезнее, так как каша без термообработки сохраняет все полезные свойства. Также нужно взять молоко или воду и протеин. Я взяла сывороточный протеин со вкусом клубники и ванилина. Мой протеин достаточно сладкий, поэтому дополнительно в кашу не добавляю подсластитель. Если у вас с нейтральным вкусом или недостаточно сладкий, то добавьте мед или другой подсластитель на ваш вкус.
- из 11
В стакан-шейкер или другую подходящую емкость всыпьте протеиновый порошок и налейте молоко комнатной температуры. Для взбивания можно также воспользоваться блендером, миксером или простой банкой с крышкой.
- из 11
Интенсивно взбалтывайте в течение 10–30 секунд до однородной консистенции без комочков.
- из 11
В подходящую емкость всыпьте овсяные хлопья.
- Реклама
- из 11
Залейте молоком с протеином и перемешайте. По желанию добавьте мед или другой подсластитель.
- из 11
Накройте тару крышкой и уберите в холодильник на 6-8 часов или на ночь.
- из 11
Утром достаньте готовую ленивую овсянку. Она полностью впитала жидкость и стала полностью приготовленной.
- из 11
Переложите ленивую овсянку в посуду для завтрака.
- Реклама
- из 11
Люблю такую кашу дополнять небольшим количеством натурального греческого йогурта и ягодами.
- из 11
Наша ленивая овсянка с протеином готова! Приятного аппетита!
- из 11
Похожие рецепты
Все рецепты: Каша →
Манка на курином бульоне
Предлагаю отойти от привычного представления о манной каше и приготовить её сегодня не на молоке, а на курином бульоне. Такой несладкий вариант манки можно подавать не только на завтрак, но и на обед/ужин в качестве гарнира. Манная каша на курином бульоне может быть и с кусочками курицы, если, к примеру, вы отваривали грудку или ножку и у вас после варки бульона предостаточно куриного мяса. В этом случае получится полноценное горячее блюдо.
Овсяная каша с орехами и медом
Овсяная каша - лучшее решение для завтрака! Это всегда вкусно, сытно и полезно. Сегодня предлагаю приготовить овсянку на молоке с грецкими орехами и медом. При желании орехи можно взять любые, а количество меда регулируйте по своему вкусу.
Овсяная каша с финиками
Невероятно вкусную овсяную кашу вы получите на завтрак или в полдник, если добавите в нее финики! Я использую финики в коробке, слегка засахаренные, не свежие. Так как они уже содержат сладость, то для себя в овсянку сахар я не добавляю, а вот дочке - пришлось. Вы же действуйте по своему вкусу. Если будете использовать обычные овсяные хлопья, то их нужно проварить в воде или молоке не менее 5-8 минут. Хлопья быстрого приготовления просто залейте кипятком и оставьте на 3-5 минут. Я подаю к такой овсяной каше еще кокосовый сироп - он идеально подчеркивает вкус фиников и ярко его дополняет.
Тыквенная каша с пшеном
Отличный рецепт сезонный тыквенной каши с пшенкой и изюмом на молоке.
Овсяная каша из цельного зерна в мультиварке
Далеко не все начинающие хозяйки знают, как приготовить овсяную кашу из цельного зерна. Надеюсь, этот рецепт будет им в помощь. Сегодня варить овсяную кашу я буду в мультиварке.
Овсяная каша с яичным белком
Приготовим очень вкусный, правильный и сбалансированный завтрак, который надолго обеспечит организм энергией. А именно, сварим овсяную кашу на молоке и добавим в нее взбитые яичные белки. Взбитый белок придаёт овсяной каше особую пышность, воздушность и нежную консистенцию. Если еще не пробовали, то рекомендую приготовить!