Протеиновый коктейль с семенами чиа
Пошаговый рецепт с фото Автор: Валентина Опубликовано:
О рецепте
«После силовых тренировок я начинаю свой завтрак с протеинового коктейля. Такой коктейль обеспечивают быстрое восстановление мышечной ткани и уменьшает болезненные ощущения. Сегодня хочу поделиться рецептом вкусного и полезного коктейля с семенами чиа, который я приготовлю с добавлением протеинового порошка.»
Приготовление
- из 9
Перед вами весь набор ингредиентов, который нам понадобится для приготовления протеинового коктейля с семенами чиа.
За основу приготовления коктейля можно взять воду, молоко, любой кисломолочный продукт. Ягоды можно выбрать любые, тут дело вкуса. Именно благодаря ягодам коктейль получается не только приятным на вкус, но еще и привлекательным.
Я свой выбор остановила на клубнике и выбор мой очевидный: я очень люблю эту ягоду, во-первых. А во-вторых, у нас сейчас сезон именно клубники, и, в отличие от других ягод, стоит она в разы дешевле.
- из 9
Ягоды клубники хорошо промойте и удалите плодоножку. Разрежьте ягоды пополам.
- из 9
На 300 мл жидкости нам потребуется 1 мерная ложка протеинового порошка, это примерно 30 г. В этом рецепте я использовала сывороточный протеин с ароматом ванили. На нем же ранее готовила простой протеиновый коктейль.
- из 9
В стакан блендера переложите ягоды клубники и влейте молоко (у меня овсяное). При желании можно добавить немного мёда или кленового сиропа.
- Реклама
- из 9
Добавьте протеиновый порошок.
- из 9
Взбейте все ингредиенты до получения однородной массы.
- из 9
Добавьте семена чиа и перемешайте. Дайте настояться коктейлю 5-10 минут.
- из 9
Протеиновый коктейль с семенами чиа готов к дегустации. Его можно приготовить не только на завтрак, но также в качестве легкого перекуса. Приятного аппетита.
- Реклама
- из 9
Похожие рецепты
Все рецепты: Напитки →
Матча лимонад
Необычный по вкусу, освежающий напиток, который будет в самый раз в летний зной. Как и в любом подобном напитке, сладость и кислотность надо регулировать по своему вкусу, поэтому компоненты, которые за это отвечают, добавляйте по своим предпочтениям. Я не рекомендую готовить лимонад впрок, лучше держать все составляющие под рукой и "колдовать" непосредственно перед употреблением.
Щавелевый лимонад
Яркий, освежающий, кисло-сладкий напиток из простых ингредиентов. Отлично утоляет жажду! Лимонад - в самый раз в летний период!
Молочный коктейль как в КФС (KFC)
Вкусный молочный коктейль как в KFC можно приготовить дома за 5 минут. Такие напитки, без сомнения, обожают и взрослые, и дети. Для приготовления коктейля понадобятся мороженое, молоко и, например, клубничный сироп. Я использую сироп от домашнего клубничного варенья.
Холодный зеленый чай
Жарким летним зноем такой чай станет буквально спасением. Он прекрасно утоляет жажду, освежает и тонизирует. Холодный зеленый чай - отличная альтернатива сладким газированным напиткам. Подойдет как пакетированный чай, так и листовой. Сахар можно заменить медом.
Молочный коктейль с овсяными хлопьями
Идеальный вариант для легкого завтрака в летние дни. Приготовить этот коктейль под силу даже ребенку. Уверена, такой завтрак понравится всем членам семьи.
Жасминовый чай
О жасминовом чае ходят легенды, особенно в Китае, откуда родом этот ароматный напиток. Он снижает холестерин, тонизирует, укрепляет иммунную систему, успокаивает и расслабляет. Основой для напитка являются цветки жасмина и зеленый чай. По желанию можно заменить зеленую сухую россыпь черной, байховой. Заваривается чай в течение 5-7 минут, но не крутым кипятком, а горячей водой, 75-80 градусов. Считается, что именно эта температура лучше раскрывает аромат и вкус напитка. Вы же можете подкорректировать норму ингредиентов по своему вкусу, варьируя цветки жасмина и заварку. Сахар, мед или сахарозаменитель добавляйте по вкусу. Я иногда пью чай с сахаром, а иногда - без, так как у него и так сладковатый вкус.