Смузи из мандаринов и яблок (с ряженкой)
Пошаговый рецепт с фото Автор: Валентина Опубликовано:
О рецепте
«Вкусный и полезный смузи на основе ряженки готовится за несколько минут. Он отлично насыщает и придает энергию. Смузи получается в меру сладким, достаточно густым, с приятным фруктовым ароматом. Здесь яблоки и мандарины играют немаловажную роль. Такой напиток сможет стать для вас полноценным обедом или десертом.»
Приготовление
- из 7
Соберите все необходимые ингредиенты для приготовления смузи из мандаринов и яблок с ряженкой.
- из 7
Яблоки сполосните и нарежьте средними кубиками. Кожуру можете оставить, если хотите. Фрукты сложите в чашу блендера. Для рецепта подойдут любые яблоки - сладкие или кисло-сладких сортов.
- из 7
Мандарины очистите от кожуры, дольки выложите в блендер к яблокам. При желании дольки мандарина можете очистить от пленок. Для рецепта покупайте мандарины без косточек. Или же тщательно проверяйте цитрусовые на их наличие, разрезав каждую дольку мандарина.
- из 7
Всыпьте хлопья овсянки и добавьте мед для сладости. Если нет меда, можете заменить его на обычный сахар. Сахара кладите по вкусу.
- Реклама
- из 7
Влейте ряженку и всыпьте немного молотой корицы для аромата.
- из 7
Погружным блендером взбивайте смузи 1-2 минуты, чтобы все компоненты тщательно измельчились.
- из 7
Готовый смузи из мандаринов и яблок на основе ряженки сразу подавайте к столу, наполнив чашки или стаканы. Если смузи приготовить с вечера и оставить его в холодильнике до утра, то напиток станет еще более густым и насыщенным. Приятного вам аппетита!
Похожие рецепты
Все рецепты: Смузи →
Смузи с мандарином и яблоком
Освежающий и витаминный напиток, который поднимет тонус и настроение. То что нужно в сезон простуд и авитаминоза!
Смузи из киви, лимона и петрушки
Не только вкусный, но и полезный напиток! Насыщает витаминами и поднимает настроение. Готовьте смузи непосредственно перед употреблением, чтобы не терять витамины.
Смузи с микрозеленью
Смузи я готовлю часто. Обычно на них я устраиваю разгрузочные дни. В качестве ингредиентов для приготовления смузи использую ягоды, фрукты, овощи, зелень. Мои любимые коктейли - зеленые смузи. Сегодня делюсь рецептом смузи с микрозеленью.
Смузи с клубникой и манго
Пропорции манго и клубники можно поменять по своему вкусу. Яблочный сок можно заменить, например, на ананасовый. Если вкус получается с кислинкой, то можно добавить мед или сахар.
Смузи со шпинатом и клубникой (на кефире)
В сезон созревания красочных ягод обязательно побалуйте себя полезным смузи из клубники и шпината. Готовится он на основе кефира любой жирности с добавлением подсластителя, так как сам по себе кефир кисловат на вкус. Можно всыпать в смузи сахарный песок, добавить цветочный мед, если у вас нет на него аллергии. Также вкусен напиток и с сахарозаменителями, например сиропом стевии. Заранее смузи не готовится, так как может расслоиться. Лучше всего подавать его сразу, пока в его составе максимальный набор витаминов и минералов.
Смузи из белокочанной капусты
Хочу поделиться с вами рецептом полезного смузи из свежей молодой белокочанной капусты. Употребление такого смузи натощак уменьшает уровень холестерина в крови, а также положительно влияет на здоровье пищеварительной системы. Капустный смузи еще и низкокалорийный, его можно пить при любом диетическом питании. Начните свой день с освежающего и яркого энергетического коктейля из капусты (если нет противопоказаний по здоровью).