Диетический салат с консервированным тунцом
Пошаговый рецепт с фото Автор: Валентина Опубликовано:
О рецепте
«Морепродукты известны своими полезными свойствами и имеют небольшую калорийность. Консервированный тунец не является исключением. Его калорийность значительно меньше мяса или других продуктов с аналогичными полезными компонентами и составляет всего 96 килокалорий на 100 граммов. Но в то же время, тунец не теряет своих изысканных вкусовых характеристик. Особенно полезными являются жирные кислоты Омега-3 и Омега-6.»
Приготовление
- из 9
Часто употреблять в пищу консервированного тунца все же не стоит, но иногда можно позволить себе приготовить из него легкий диетический салат. Для людей, заботящихся о своей фигуре, такой салат должен заменить обед или ужин.
Для приготовления низкокалорийного салата с консервированным тунцом возьмем продукты по списку.
- из 9
Приготовим заправку. Для этого смешать оливковое масло и лимонный сок. Я еще добавляю щепотку соли и сахара. Если тунец - в масле, то оливковое масло можно не добавлять вообще, достаточно будет лимонного сока.
- из 9
Свежие огурцы и зеленое яблоко нарезать ломтиками.
- из 9
Измельчить зелень, а салат порвать руками.
- Реклама
- из 9
Смешать огурцы, яблоки и зелень.
- из 9
Подготовить горошек и филе тунца, слив воду из банок. Вместо консервированного горошка хорошо добавить свежий зеленый горошек. Тунца разделить на кусочки, сильно его не измельчая.
- из 9
Добавить тунца, горошек и маслины к огурцам и зелени. Перемешать и полить заправкой.
- из 9
Подать диетический салат с консервированным тунцом как самостоятельное блюдо, например, к ужину.
- Реклама
- из 9
Угощайтесь!
Похожие рецепты
Все рецепты: Салаты праздничные →
Салат «Мимоза» со шпротами
Любимый салат «Мимоза» с новым вкусом! Шпроты можно заменить другими рыбными консервами. Правда, и вкус от этого будет другим...
Салат с ананасами, курицей и грецкими орехами
Несложный в приготовлении салат с ананасами, курицей и грецкими орехами можно приготовить и просто на ужин, а можно красиво подать к праздничному столу. Думаю, такой салат всегда хорошо иметь в арсенале праздничных блюд, поскольку и времени на его приготовление много не нужно, и на вкус салат - отличный!
Слоеный салат с печенью трески
Печень трески - очень вкусный и полезный продукт. Ее используют для приготовления салатов, холодных закусок и паштетов. Хотя этот продукт - не из дешевых, но его стоит покупать, так как в нем содержится много полезных веществ. О них я расписывать не буду, вся информация есть в интернете, кому интересно. Сегодня предлагаю приготовить нежный слоеный салат с печенью трески. Я обожаю порционную подачу и теперь стараюсь тазиками салат не подавать на стол. Порционная подача красивее и интереснее. Конечно, здесь дело каждого, можно и собрать салат в салатнике.
Салат «Гнездо глухаря» с перепелиными яйцами
Хотите украсить свой стол интересным блюдом? Салат "Гнездо глухаря" с курицей, огурцами, картофелем и перепелиными яйцами - то что нужно!
Салат с печенью трески и рисом
Нежная, очень калорийная печень трески — из разряда деликатесов, вкусна сама по себе. Выкладываешь на ломоть свежего хлеба, добавляешь перо сочного лука или ветку зелени и наслаждаешься. Можно усложнить рецепт, собрав салат, например, с рисом. Большая порция в полной мере заменяет обед.
Салат «Подсолнух» с печенью трески
Праздничная подача слоеного салата с печенью трески в форме подсолнуха.