Котлеты из филе хека

Приготовление

1. 1

   из 7 Готово

   Рыбные котлеты - блюдо диетическое, особенно если не жарить изделия в масле, а запекать в духовке или тушить в соусе. А даже если и жареные - котлеты получаются лёгкими, очень вкусными и питательными, с хрустящей золотистой корочкой. Сегодня приготовим такие из филе морской рыбы семейства тресковых - хека. Он сейчас весьма популярен и часто встречается на полках супермаркетов.

   Готовить блюдо я буду из уже полностью подготовленной рыбы - без костей. Такое филе продаётся в виде сформированных замороженных кирпичиков. В фарш добавлю свежий мелко нарезанный лук. Сразу предупреждаю: если не жалуете его в сыром виде и не терпите луковый хруст в котлетах, лучше потомите в масле перед добавлением в фарш. Для нежности котлет из филе хека я добавляю сметану. Остальные ингредиенты можете видеть на фото. Не будем терять ни минуты и приступим к приготовлению!

   
2. 2

   из 7 Готово

   Филе хека мелко режем ножом. Можно воспользоваться блендером для получения более мелких кусочков.

   
3. 3

   из 7 Готово

   Лук также мелко режем.

   
4. 4

   из 7 Готово

   Чеснок измельчаем ножом или с помощью пресса.

   
5. Реклама
6. 5

   из 7 Готово

   Соединяем рыбу с овощами в миске, добавляем сметану, вбиваем яйцо.

   
7. 6

   из 7 Готово

   Перемешиваем, всыпаем манку и специи по вкусу: приправу для рыбы, соль, перец.

   
8. 7

   из 7 Готово

   Снова мешаем и оставляем на 15-20 минут. Из готового фарша формируем котлеты, обваливаем в манной крупе. Далее жарим котлеты на растительном масле на небольшом огне с двух сторон до золотистости - процесс займет 15-20 минут.