Смузи боул с отрубями, орехами и ягодами
Пошаговый рецепт с фото Автор: Валентина Опубликовано:
О рецепте
«Смузи-боул от обычных смузи отличаются, в основном, подачей, так как такую тарелку, пиалу или миску сверху украшают различными ягодами, орехами и семенами. Мой муж большой любитель таких завтраков и около двух лет по утрам ест отруби с кефиром и сухофруктами. Сейчас лето, такое изобилие различных ягод, что просто грех этим не пользоваться, решила и я нам с дочкой приготовить такой завтрак. Из ягод взяла ежевику, крыжовник и малину, а из орехов - арахис и фундук. Малины, правда, оказалось мало, и я оставила её для украшения, а основную массу составила ежевика. Вы смело можете использовать любые ягоды и орехи по своему вкусу.»
Приготовление
- из 6
Для приготовления смузи-боул с отрубями, орехами и ягодами подготовить из списка необходимые ингредиенты.
- из 6
Отруби насыпать в пиалу и залить стаканом кефира. Туда же добавить часть орехов. Хорошо перемешать и оставить смесь на 30-40 минут для загустения. За это время промыть и перебрать ягоды, убрать их в морозилку, чтоб они слегка подмёрзли. Если, напротив, ягоды используются из морозилки, то их нужно немного разморозить, во избежание поломки блендера.
- из 6
Спустя время ягоды переложить в блендер.
- из 6
Вылить сверху кефир с отрубями и орехами, добавить мёд по вкусу.
- Реклама
- из 6
Взбить содержимое блендера до однородности.
- из 6
Разлить смузи боул в пиалы, сверху украсить ягодами и орехами. Немедленно подавать!
Похожие рецепты
Все рецепты: Смузи →
Смузи боул с семенами чиа и творогом
Полезный завтрак с семенами чиа, творогом, фруктами, орехами и ягодами.
Смузи из арбуза, абрикосов и кефира
В летнее время нужно по максимуму насладиться вкусными смузи, например из арбуза и абрикосов. Не забывайте добавлять подсластитель!
Смузи из вишни и ежевики
Вкусный и полезный ягодный напиток, который может заменить ужин.
Смузи из арбуза с черной смородиной на кефире
Сочный напиток из арбуза с добавлением черной смородины только выиграет - приобретет яркую кислинку и невероятный ягодный аромат!
Бананово-персиковый смузи боул
Бананово-персиковый смузи боул - вкусный, полезный, изумительно нежный!
Смузи боул на кокосовом молоке
Смузи боул на кокосовом молоке особенно придется по вкусу вегетарианцам - он питательный и вкусный.