Смузи боул с семенами чиа и творогом
Пошаговый рецепт с фото Автор: Валентина Опубликовано:
О рецепте
«Полезный завтрак с семенами чиа, творогом, фруктами, орехами и ягодами.»
Приготовление
- из 8
Разбухшие семена чиа создают густую, скользкую структуру, оригинальный внешний вид с темными вкраплениями и благодаря практически нейтральному вкусу сочетаются с самыми разными продуктами. Например, для завтраков и всяких питьевых смузи к чиа добавляют фруктовые и ягодные пюре, соки, орехи, зерновые, молоко, творог, кефир и т.п.
Регулируя пропорции, легко менять жидкий смузи на боул, который, подобно каше, едят ложкой.
Для приготовления смузи боул с семенами чиа и творогом возьмите продукты по списку.
- из 8
Сухие семена чиа заливаем питьевой водой, оставляем набухать на 2-3 часа или целую ночь, что очень удобно для завтраков.
- из 8
Смесь густеет, вокруг каждого зернышка образуется липкая субстанция.
- из 8
Творог разминаем с мякотью банана.
- Реклама
- из 8
Перемешиваем с разбухшими сладковатыми семенами чиа.
- из 8
По вкусу приправляем смузи боул натуральным медом.
- из 8
Разводим кефиром до желаемой густоты.
- из 8
Переливаем в порционные емкости и дополняем смузи боул ягодами, кусочками фруктов, дроблеными орехами, чиа, мятой по своему вкусу.
Похожие рецепты
Все рецепты: Смузи →
Смузи боул с отрубями, орехами и ягодами
Смузи-боул от обычных смузи отличаются, в основном, подачей, так как такую тарелку, пиалу или миску сверху украшают различными ягодами, орехами и семенами. Мой муж большой любитель таких завтраков и около двух лет по утрам ест отруби с кефиром и сухофруктами. Сейчас лето, такое изобилие различных ягод, что просто грех этим не пользоваться, решила и я нам с дочкой приготовить такой завтрак. Из ягод взяла ежевику, крыжовник и малину, а из орехов - арахис и фундук. Малины, правда, оказалось мало, и я оставила её для украшения, а основную массу составила ежевика. Вы смело можете использовать любые ягоды и орехи по своему вкусу.
Смузи из арбуза, абрикосов и кефира
В летнее время нужно по максимуму насладиться вкусными смузи, например из арбуза и абрикосов. Не забывайте добавлять подсластитель!
Смузи из вишни и ежевики
Вкусный и полезный ягодный напиток, который может заменить ужин.
Смузи из арбуза с черной смородиной на кефире
Сочный напиток из арбуза с добавлением черной смородины только выиграет - приобретет яркую кислинку и невероятный ягодный аромат!
Бананово-персиковый смузи боул
Бананово-персиковый смузи боул - вкусный, полезный, изумительно нежный!
Смузи боул на кокосовом молоке
Смузи боул на кокосовом молоке особенно придется по вкусу вегетарианцам - он питательный и вкусный.