Смузи из цветной капусты
Пошаговый рецепт с фото Автор: Валентина Опубликовано:
О рецепте
«На дворе осень, и пора наслаждаться овощами. Овощные смузи стали моим спасением в разгрузочные дни. Они являются ценным источником витаминов, минералов и антиоксидантов. Готовятся просто и сытость придают надолго. Сегодня предлагаю приготовить смузи из цветной капусты.»
Приготовление
- из 10
Соберите все необходимые продукты по списку и приступим к приготовлению зеленого смузи из цветной капусты.
- из 10
Цветную капусту разделите на соцветия и хорошо промойте под проточной водой.
- из 10
Переложите в сотейник, влейте воду и отправьте на плиту.
Доведите воду до кипения, слегка посолите и убавьте огонь. Варите цветную капусту 4-5 минут. Далее откиньте ее на дуршлаг и слегка остудите.
- из 10
Подготовьте листья шпината. Промойте их, обсушите. Удалите жесткие стебельки.
- Реклама
- из 10
Соцветия цветной капусты и листья шпината переложите в чашу блендера.
- из 10
Взбейте все вместе в блендере. Добавьте воду до желаемой консистенции, сок половинки лимона и куркуму. Вода должна быть кипяченой, комнатной температуры или фильтрованной, но не из-под крана.
- из 10
Взбиваем все на максимальной скорости вашего блендера 60-90 секунд, до получения однородной массы.
- из 10
Если вы никогда не пробовали смузи из цветной капусты, то не откладывайте. Это не только вкусно, но и полезно.
- Реклама
- из 10
- из 10
Похожие рецепты
Все рецепты: Смузи →
Смузи из вареной свеклы
Свекольные смузи - настоящий кладезь витаминов. Такие смузи часто готовят из сырой свёклы, с добавлением других ингредиентов: моркови, яблока, сельдерея и даже ягод. Правда, далеко не всем подходят смузи из сырой свёклы, в частности тем, у кого есть проблемы с ЖКТ. Смузи из вареной свёклы - это более щадящий напиток, вот его сегодня я и буду готовить.
Смузи с протеином и бананом
Домашний протеиновый смузи с бананом - питательный и легкий напиток, в котором огромный заряд пользы, свежести и энергии в каждом глотке. Такой смузи богат белком и наполнен натуральными витаминами, которые придадут сил и поддержат в любой активности. Идеально для завтрака, перекуса или полезного дополнения к спортивному рациону.
Смузи со шпинатом и яблоком
Предлагаю приготовить смузи с яблоком и шпинатом, который пользуется большой популярностью в моей семье. Такой напиток можно подать в качестве полезного первого приема пищи или же устроить себе на смузи разгрузочный день. Это не только полезно, но и очень вкусно.
Смузи из сельдерея, шпината и яблока
Смузи — коктейль, похожий по консистенции на жидкое пюре. Он готовится с помощью блендера-измельчителя. Правильно приготовленный смузи будет насыщен клетчаткой, нутриентами, витаминами. Предлагаю приготовить питательный, полезный зеленый смузи из свежего шпината, яблока и сельдерея. Такой смузи может быть в качестве детокс-смузи, который мягко очищает организм, выводит токсины, а с ними и лишние килограммы. Подойдет для здорового перекуса или полезного завтрака.
